Olá, sou o Dr. Leonardo Fayad, especialista em gastroenterologia e hepatologia. Com as festividades de final de ano e período de férias, muitos de nós tendemos a cometer excessos que podem impactar nossa saúde e particularmente no que diz respeito à esteatose hepática, também conhecida como fígado gorduroso. Hoje, quero compartilhar com vocês algumas dicas práticas sobre como prevenir e combater essa condição.
O Que é Esteatose Hepática?
A esteatose hepática ocorre quando há acúmulo de gordura nas células do fígado. Embora o consumo de álcool possa ser um fator, a esteatose hepática não alcoólica (EHNA) é frequentemente relacionada a dietas ricas em carboidratos, gorduras, obesidade e diabetes.
Dicas para Prevenir e Combater a Esteatose Hepática
Mantenha uma Dieta Balanceada: Evite alimentos ricos em gordura saturada e açúcar. Prefira frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
Exercícios Regulares: A atividade física regular é crucial. Ela ajuda a reduzir o peso corporal, diminuir os níveis de gordura no fígado e melhorar a resistência à insulina.
Moderar o Consumo de Álcool: O álcool pode agravar a esteatose hepática. Se possível, limite ou evite o consumo de bebidas alcoólicas.
Controle de Peso: A perda de peso é eficaz na redução da gordura hepática. Mesmo uma redução modesta no peso (cerca de 5% do peso corporal) pode fazer uma grande diferença.
Verificar e Controlar os Níveis de Açúcar no Sangue: Manter um controle rigoroso sobre os níveis de açúcar no sangue, especialmente se você é diabético, é essencial para a saúde do fígado.
Evitar Toxinas: Algumas toxinas podem danificar as células do fígado. Leia os rótulos dos medicamentos e siga as recomendações médicas, especialmente em relação a suplementos e medicamentos sem prescrição. Dentre elas destacamos: álcool, medicamentos que incluem acetaminofeno (doses altas), certos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), antibióticos, anticonsulsivantes, medicamentos para o colesterol, suplementos herbais como kava, ma huang, chá verde (todos em altas doses), vitamina A em excesso, substâncias químicas industriais, aflotoxinas e fumo.
Durante as Festas de Fim de Ano
Sei que as festas de fim de ano são um período de celebração, mas é importante lembrar de fazer escolhas saudáveis. Opte por porções menores, evite alimentos muito processados e bebidas açucarada, parcimônia com as bebidas alcóolicas e tente incluir atividades físicas nas suas rotinas festivas.
Lembre-se: a saúde do seu fígado é vital para o seu bem-estar geral. Se você tem preocupações sobre a saúde hepática ou qualquer outro aspecto da sua saúde gastrointestinal, estou à disposição para consultas presenciais e teleconsultas. Não hesite em entrar em contato para agendar seu atendimento e começar o ano cuidando da sua saúde.
Cuidar do seu fígado é cuidar da sua vida. Desejo a todos um 2024 saudável e repleto de alegria!
Um abraço do
Dr. Leonardo Fayad.
